Axlarna får bara hänga med på resan

Ni som följt mig ett tag vet att jag inte är något stort fan av den ofta upprepade uppmaningen, "släpp ned axlarna!" Visst, det finns en poäng med att inte dra upp och in axlarna mot öronen, men det som ofta händer är att man kollapsar i axel och skulderområdet och på grund av hur musklerna hänger ihop så drar man också med sig huvudet ned. Armarna blir som bly och inte alls tillgängliga för aktivitet och rörelse.

Om du känner där du sitter eller står att du är spänd i axlarna, att du kanske drar in och upp armarna i kroppen så kan du fundera på vad som händer i din nacke. Kan den få vara lite friare så att huvudet kan få följa med ryggradens längd uppåt. Och sedan, kan du istället för att tänka "släpp ned axlarna" fundera på om dina armbågarna kan förlängas nedåt och utåt iväg från huvudet. På det här viset får du armar som kan vara aktiva och till exempel skriva på tangentbordet utan att du drar armarna uppåt och inåt.